佐賀の出張アロママッサージで体と心を癒してあげるのも大切なこと

Aromatherapy Massage

足の冷えやむくみに効果的なマッサージ

真っ赤なネイルをしている女性

足が冷えたりむくんだりすると、全身の血流が悪くなって体調不良になります。特にふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど体にとって重要な役割を果たしています。心臓から一番遠い足先まで送られた血液を、ふくらはぎの力でもう一度心臓に送り返すのです。足が冷えたりむくんだりすると、ふくらはぎのこの重要な働きが不十分になってしまいます。
そこで私は足冷えやむくみを感じたら、足裏から膝下にかけてマッサージをしています。まず最初は胡坐をかいて座り、足裏の土踏まずの部分を指圧します。この体勢だと自分の体重をしかっり乗せることができるので、比較的楽にマッサージをすることができます。さらにこの体勢のままアキレス腱と足首関節の硬直を緩和させていきます。アキレス腱や足首関節が固まってしまうと、近い場所にあるふくらはぎや前脛骨筋なども張りやすくなってしまうからです。
そして、承山や三陰交などのツボを指圧していきます。これらのツボは足の冷えやむくみだけではなく、腰痛や生理痛などにも効果的なツボです。承山や三陰交をツボ押しすると、足の血流が一気によくなりポカポカ温かくなってくるのが分かります。
最後に前屈とアキレス腱を伸ばすストレッチをすれば、足の冷えやむくみが解消され、全身の血流も良くなってきます。

眠たそうな女性

腰痛の原因は下半身

人間が二足歩行になった代償に与えられた、などと言われることもある腰痛。多かれ少なかれ現代人は腰痛や腰回りの違和感に悩んでいることかと思います。酷くなってしまうと歩くどころか立ち上がるのも億劫になってしまう腰の痛み、実は原因はお尻や太腿の筋肉にあると言われています。お尻の表面にある筋肉、大殿筋の奥には梨状筋、中殿筋という筋肉があります。ちょっと隠れているのでわかりにくい筋肉なのですが、ここが凝り固まると腰痛の原因となります。坐骨神経痛の原因でもあり、腰回りのトラブルを解消するためには…

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真っ赤なネイルをしている女性

足の冷えやむくみに効果的なマッサージ

足が冷えたりむくんだりすると、全身の血流が悪くなって体調不良になります。特にふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど体にとって重要な役割を果たしています。心臓から一番遠い足先まで送られた血液を、ふくらはぎの力でもう一度心臓に送り返すのです。足が冷えたりむくんだりすると、ふくらはぎのこの重要な働きが不十分になってしまいます。そこで私は足冷えやむくみを感じたら、足裏から膝下にかけてマッサージをしています。まず最初は胡坐をかいて座り、足裏の土踏まずの部分を指圧します。この体勢だと自分の体重を…

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素敵な笑顔の女性

むくんだ足にアロママッサージ!

足の疲労感じていませんか?デスクワークで長時間座っていたり、立ちっぱなしの仕事をしているとどうしても夕方には足がパンパンになってしまいますよね。そんな時は自宅でアロママッサージをすることで翌朝大分むくみがスッキリになることができます。・自宅でできる簡単アロママッサージ方法①まずはアロマオイルを用意します。(ボディ用)②少しオイルを手に取り、膝の表から裏へかけてマッサージしていきます。③次は足首から膝の裏へかけてマッサージしていきます。(強さは、痛い気…

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金髪の女性

前脛骨筋のマッサージで腰痛解消

足を上げずにすり足気味に歩く癖があります。何もない場所でつまづいたりするのはそのせいで、地面と足の裏がしっかり離れていないのです。足を上げずに足首だけを曲げて歩くような歩き方になってしまうので、足首関節とアキレス腱はガチガチに硬直してしまいます。さらに、足首を曲げた時に動く前脛骨筋への負担が通常より大きくなり、足首関節やアキレス腱同様に前脛骨筋も硬直してしまいます。前脛骨筋が硬直すると総腓骨神経を圧迫して痛みやしびれが出たり、足を上げる時に使う大腰筋などのインナーマッスルが弱ってし…

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